妊娠中〜産後1年、食材宅配にどれだけ助けられる？｜つわり・ワンオペ育児を乗り越える活用術

妊娠中のつわりや体調不良、産後の慣れない育児。「ごはんを作る」というたった一つの家事が、とてつもなく大変に感じる時期がありますよね。

じつは、食材宅配サービスには妊娠中・産後の家庭を支えるための割引制度や時短メニューが充実しています。「もっと早く知りたかった」という口コミも多く、多くのママ・パパが助けられています。

この記事では、妊娠初期のつわり期から産後1年までの時期別に、食材宅配をどう活用すればラクになるのかを徹底的にまとめました。各サービスの子育て割引・ベビー特典の最新情報もあわせて紹介します。

※この記事は食材宅配サービスの情報提供を目的としています。妊娠中・産後の体調や栄養管理については、かかりつけの産婦人科医・助産師にご相談ください。各サービスの料金・特典は2026年3月時点の情報であり、地域・時期により異なる場合があります

妊娠中・産後に食材宅配が必要な理由

妊娠・出産は女性の体に大きな変化をもたらします。つわりによるにおいの過敏、おなかが大きくなることでの行動制限、産後の睡眠不足やホルモンバランスの変化。こうした身体的な負担に加え、買い物・献立決め・調理・片付けという「食事の準備」は想像以上にエネルギーを使います。

食材宅配を活用すれば、買い物に出かける負担がゼロになり、献立を考える手間も大幅に減らせます。カット済みの食材やレンジで温めるだけのメニューを選べば、キッチンに立つ時間も最小限ですみます。

困りごと	食材宅配で解決できること
つわりで料理のにおいがツラい	レンジ調理のみ・冷凍弁当で加熱だけに
おなかが大きくて買い物がキツい	玄関先まで届けてもらえる・置き配も可能
産後ワンオペで外出できない	週1配達〜毎日配達まで選べる
栄養バランスが心配	管理栄養士監修メニューで栄養面も安心
献立を考える気力がない	1週間分のメニューが決まっているサービスも
上の子のごはんも作らないと…	大人用ミールキットから離乳食の取り分けレシピ付き

【時期別】妊娠初期〜産後1年の食材宅配活用ガイド

妊娠中から産後にかけて、体調やライフスタイルは大きく変わります。それぞれの時期に合った食材宅配の使い方を見ていきましょう。

時期	体の状態	おすすめの活用法
妊娠初期（〜15週）	つわりがピーク・においに敏感	冷凍弁当・レンジ調理メイン
妊娠中期（16〜27週）	安定期・食欲回復	ミールキットで軽い調理を楽しむ
妊娠後期（28週〜）	おなかが大きく動きにくい	食材宅配＋カット済みキットで負担軽減
産後1ヶ月	体力回復期・赤ちゃんのお世話が最優先	冷凍弁当・調理済み惣菜をストック
産後2〜6ヶ月	授乳・夜泣き・慢性的な寝不足	ミールキット＋冷凍食品の併用
産後7ヶ月〜1年	離乳食スタート・大人と別メニュー	離乳食取り分けレシピ付きサービスを活用

※時期や症状は個人差があるため必ず産婦人科医・助産師にご相談ください。

つわり期

つわりがつらい時期は、無理に料理をする必要はありません。においに敏感になる「においづわり」では、炒め物の油のにおいやお米が炊ける蒸気だけでも気分が悪くなることがあります。

この時期におすすめなのは、冷凍弁当やレンジで温めるだけのミールキットです。ヨシケイのカットミールなら食材がカット済みで届き、包丁をほとんど使わずに10〜15分程度で調理が完了します。どうしてもキッチンに立てない日は、パートナーでも作れるシンプルさが助かります。

つわり対策	おすすめサービス・メニュー
においがツラい	冷凍弁当（nosh・ヨシケイ シンプルミール）
少しだけ調理できる	ヨシケイ カットミール（包丁ほぼ不要）
食べられるものが限られる	オイシックス（メニュー100種以上から選べる）
上の子のごはんも必要	ヨシケイ プチママ（大人＋取り分け離乳食レシピ付き）

安定期〜妊娠後期

安定期に入ると食欲が戻り、赤ちゃんの成長のためにも栄養バランスが大切になります。この時期はミールキットを使って、手軽に栄養のある食事を作るのがおすすめです。

オイシックスの「ちゃんとOisix」は5日分の献立がセットになっていて、主菜＋副菜を30分程度で作れます。有機・減農薬の食材が中心なので、食の安全性が気になるプレママにもぴったりです。妊娠後期はおなかが大きくなって買い物が大変になるため、玄関先まで届けてくれる宅配は本当に助かります。

産後1ヶ月

産後1ヶ月は体を休めることが大切な時期です。赤ちゃんの授乳は2〜3時間おきになることが多く、まとまった睡眠がとりにくくなります。もちろん個人差はありますが、この時期は「ごはんを作らない日があってもOK」くらいの気持ちでいると、心の負担がぐっと軽くなります。

冷凍弁当のストックを事前に用意しておくか、毎日届くヨシケイのサービスを活用するのがおすすめです。ヨシケイは送料無料で毎日届くため、「今日の分だけ」をこまめに受け取れるのが産後の生活リズムに合っています。

産後2ヶ月〜1年（離乳食期）

少しずつ生活リズムが整ってきたら、ミールキットと冷凍食品を併用するスタイルがおすすめです。生後5〜6ヶ月からは離乳食もスタートするため、大人のごはんと別にもう1品準備する手間が加わります。

ヨシケイのプチママコースは、大人用の夕食レシピに加えて離乳食の取り分けレシピが毎日ついてくるのが特長です。パルシステムにはキューブ状の冷凍離乳食シリーズがあり、解凍するだけで野菜ペーストが完成します。オイシックスにも月齢別の離乳食コースがあり、安全な食材で作られたベビーフードが届きます。

サービス	離乳食対応
ヨシケイ プチママ	毎日の夕食レシピ＋離乳食取り分けレシピ付き
パルシステム	キューブ状冷凍離乳食シリーズ（解凍するだけ）
オイシックス	月齢別離乳食コース（5食セット 約1,800円）
コープデリ	きらきらステップシリーズ（冷凍離乳食・幼児食）

各サービスの子育て割引・ベビー特典を徹底比較

食材宅配サービスの多くは、妊娠中〜小さなお子さんがいる家庭に向けた割引制度を用意しています。配送料が無料になったり、手数料が減額されたりと内容はさまざま。ここでは東京エリアを中心に各サービスの特典を比較します。

サービス	特典名	内容	対象期間
らでぃっしゅぼーや	ベビー特典	最大36ヶ月 配送料優遇（専用車エリア・4,500円（税抜）以上で送料無料）	妊娠中〜3歳の誕生日前日まで
コープデリ	赤ちゃん割引＋子育て割引	申請から1年間 基本手数料・配達手数料が無料（東京の場合）→ その後は子育て割引で3,000円（税別）以上購入で手数料無料	母子手帳交付〜小学校入学前
パルシステム	ベイビー特典＋キッズ特典	出産前：申請から8ヶ月間／出産後：申請から6ヶ月間 手数料無料（東京の場合）→ キッズ特典で3,000円（税込）以上購入時に手数料割引	母子手帳交付〜小学校入学前
オイシックス	プレママ＆ママコース	月齢に合わせた食材・離乳食を自動セレクト（送料割引はなし）	妊娠中〜2歳11ヶ月
ヨシケイ	（子育て専用割引なし）	全コース送料無料・毎日配達・離乳食取り分けレシピ付き（プチママ）	全期間

※2026年3月時点の情報です。地域により条件が異なる場合があります。最新の情報は各サービスの公式サイトをご確認ください

らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやのベビー特典は、妊娠中または3歳未満のお子さんがいる家庭が対象です。らでぃっしゅぼーや専用車で届けてもらえるエリア（東京23区含む）なら、4,500円（税抜）以上の注文で配送料が無料になります。通常の専用車エリアの送料無料ラインより低い金額で利用できるのが魅力です。

有機野菜や低農薬野菜が中心のラインナップなので、赤ちゃんの離乳食に使う食材の安全性が気になる方にも向いています。ただし、ヤマト宅急便でのお届けの場合はベビー特典の対象外になる点に注意が必要です。

コープデリ

コープデリの赤ちゃん割引は、東京都（コープみらい）の場合、申請から1年間は基本手数料・配達手数料ともに無料になります。その後も子育て割引として、1回3,000円（税別）以上の注文で手数料が無料です。小学校入学前まで使えるため、長期間お得に利用できます。

コープデリは食品・日用品の品揃えが豊富で、おむつやミルクなどベビー用品も一緒に注文できるのが便利です。「きらきらステップ」という離乳食・幼児食シリーズもあり、冷凍の裏ごし野菜やおかゆなどがそろっています。

パルシステム

パルシステムの東京エリアでは、ベイビー特典として母子手帳交付後の申請から手数料が無料になります。無料期間は出産前の方で8ヶ月（34週間）、出産後の方で6ヶ月（26週間）です。キッズ特典に切り替わったあとも、一定金額以上の購入で手数料が割引されます。

パルシステムは独自の厳しい安全基準を設けていて、農薬・添加物・遺伝子組換えに対する基準が明確です。「yumyum」シリーズという離乳食ブランドがあり、産直野菜を裏ごしした冷凍キューブが人気です。小さなキューブを必要な分だけ取り出して電子レンジで解凍するだけなので、離乳食づくりの手間が格段にラクになります。

ヨシケイ

ヨシケイには子育て専用の割引制度はありませんが、そもそも全コースが送料無料で、毎日自宅に届けてくれます。プチママコースは20分で2品（主菜＋副菜）が作れるうえ、毎日の夕食レシピと一緒に離乳食の取り分けレシピも付いてきます。

カットミールコースなら食材がカット済みで届くため、産後で体力が落ちている時期にも包丁をほとんど使わずに調理できます。不在時は鍵付きのあんしんBOXを無料で貸し出してもらえるので、赤ちゃんと一緒に昼寝中でも受け取りの心配がいりません。

先輩ママ・パパの口コミから見えた「助かったポイント」

実際に妊娠中・産後に食材宅配を利用したママ・パパたちの声をテーマ別にまとめました。

テーマ	口コミの傾向
つわり期の活用	「買い物に行かなくていい・献立を考えなくていいだけで救われた」「冷凍弁当を夫に温めてもらうだけで夕食が完成する」
産後の活用	「ワンオペでも毎日栄養あるごはんが食べられた」「0歳双子のお世話中、ヨシケイの毎日配達に本当に助けられた」
パートナーの料理	「ミールキットなら夫でも作れる。写真付きレシピがわかりやすい」「妊娠をきっかけに夫がヨシケイで料理デビューした」
離乳食	「パルシステムの冷凍キューブで離乳食が一瞬で完成」「オイシックスの離乳食コースは月齢に合った食材が届いてラク」
コスパ	「コープデリの赤ちゃん割で手数料ゼロ。おむつも一緒に注文できるのが便利」「ヨシケイは送料無料だから追加コストなし」

※各種口コミサイト・SNSに投稿された利用者の声をもとに、東京ミールキットラボ編集部がテーマ別に要約したものです。個人の感想であり、効果・感じ方には個人差があります

多くの利用者に共通していたのは、「食事の準備から解放されるだけで精神的に楽になる」という声です。とくにつわり期と産後1ヶ月は、パートナーや家族でもカンタンに調理できるサービスを選んでおくと、家庭全体の負担が軽くなります。

時期別・おすすめサービスの選び方

ここまでの内容をふまえ、各時期にどのサービスが合うかを整理しました。「どのタイミングで、何を使えばいいの？」という疑問に答えます。

時期	ヨシケイ	オイシックス	らでぃっしゅ	パルシステム	コープデリ
つわり期	◎ カットミール・シンプルミール	○ Kit Oisix（メニュー豊富）	○ 10分キット	○ 3日分の時短ごはんセット	○ 冷凍弁当・惣菜
安定期	◎ プチママ	◎ ちゃんとOisix（5日分献立）	◎ 有機野菜セット	◎ コトコトセット	◎ 食材＋日用品まとめ買い
臨月〜産後1ヶ月	◎ 毎日配達・冷凍弁当ストック	○ 冷凍Kit Oisix	○ 週1配達	○ 週1配達	◎ 冷凍弁当＋おむつ
離乳食期	◎ 取り分け離乳食レシピ付き	◎ 月齢別離乳食コース	○ 有機ベビーフード	◎ yumyumキューブ離乳食	◎ きらきらステップ

よくある質問

つわり中でほとんど料理できません。食材宅配で「全く料理しない」ことはできますか？

はい、可能です。ヨシケイの「シンプルミール」や冷凍弁当タイプのサービスなら、電子レンジで温めるだけで食事ができます。調理は一切不要です。においが気になる場合は、レンジ加熱中にキッチンから離れるだけでも楽になります。

食材宅配は妊娠中だけ使って、産後にやめることはできますか？

もちろんできます。多くのサービスは「定期便の一時休止」や「退会」がネットから簡単にできます。逆に、産後のほうが助かったという口コミも多いので、子育て割引がある期間はそのまま続けるのもおすすめです。

妊娠中に食べてはいけないものは、食材宅配のメニューに含まれていませんか？

一般的な食材宅配のメニューは加熱調理が前提なので、生肉・生魚がそのまま提供されることは基本的にありません。ただし、刺身用の魚が届くことはあるため、妊娠中は加熱して食べるようにしましょう。不安な場合はかかりつけの医師に相談してください。

パートナーが料理初心者でもミールキットは作れますか？

はい、作れます。とくにヨシケイのカットミールは食材がカット済みで届き、レシピも写真付きでわかりやすいので、料理経験がほとんどない方でも問題ありません。口コミでも「妊娠をきっかけに夫が料理デビューできた」という声が多くあります。

子育て割引やベビー特典の申請はいつまでにすればいいですか？

母子手帳を受け取ったらすぐに申請するのがおすすめです。コープデリの赤ちゃん割引は申請日から1年間が無料期間なので、早く申請するほど長くお得に使えます。パルシステムも申請から適用まで2〜3週間かかるため、早めの手続きが安心です。

まとめ

妊娠中から産後にかけては、心も体も大きく変化する時期です。「ごはんを作らなきゃ」というプレッシャーから解放されるだけで、気持ちにゆとりが生まれます。

こんな人には	おすすめサービス
とにかくラクしたい・毎日届くのが安心	ヨシケイ（送料無料・毎日配達・カット済みあり）
有機野菜・無添加にこだわりたい	らでぃっしゅぼーや（ベビー特典で最大3年送料優遇）
おしゃれなメニュー＋離乳食コースがほしい	オイシックス（プレママ＆ママコース・月齢別離乳食）
食の安全基準が厳しいサービスがいい	パルシステム（独自基準・yumyum離乳食シリーズ）
食品〜日用品までまとめ買い＋手数料を抑えたい	コープデリ（赤ちゃん割引1年無料・品揃え豊富）

※2026年3月時点の情報です。最新の料金・特典は各サービスの公式サイトをご確認ください

食材宅配サービスは、妊娠中・産後の「困った」を解決してくれる頼もしい味方です。まだ時間にゆとりがある妊娠中のうちに、お試しセットで自分に合うサービスを見つけておくと、いざというときに慌てずにすみます。がんばりすぎず、使えるサービスはどんどん頼って、赤ちゃんとの新しい生活を楽しんでくださいね。